腰疼山羊挺身无需器械附链接

6.10 复制打开抖音，看看【灿哥说健身的作品】山羊挺身是增强腰背肌力非常好的一个动作，不一定非用… https//v.douyin.com/AmLKNOOrCBQ/ DHV:/ 08/04 F@U.yt

直接抖音看，不需要器械。靠墙的这种就行。简单方便，大家自己看着按照人家形容的，跟着做就行。